Rutina para ganar masa muscular (5xSemana x Principiante)
Esta completa rutina de entrenamiento está diseñada especialmente para principiantes que desean aumentar su masa muscular. Con una duración de 8 semanas, trabajarás 5 veces por semana, asegurando resultados efectivos y sostenibles.
Incluye un PDF detallado con la rutina, un video de bienvenida y videos explicativos de cada ejercicio, todos presentados por el reconocido Tomas Mazza. Aprenderás:
- Cómo utilizar el cuaderno de entrenamiento.
- Qué es el RIR y cómo usarlo.
- Conceptos de AMRAP y su aplicación.
- Sobrecarga progresiva: ¿qué es y cómo realizarla?
- Series de aproximación: cómo hacerlas correctamente.
- Sesión de movilidad articular para una buena entrada en calor.
Además, recibirás un cuaderno de entrenamiento en Excel y una rutina de cardio y abdominales para complementar tu progreso. ¡Comienza tu camino hacia un cuerpo más fuerte hoy!
